Plan ishrane 2000 kcal

Ovaj e-book donosi kompletan plan ishrane za 7 dana, sa 4 obroka dnevno i ukupnim dnevnim unosom od oko 2000 kcal. Za svaki dan unapred su raspoređeni doručak, užina, ručak i večera, uz prikazan dnevni zbir kalorija i makronutrijenata. Plan je napravljen tako da se obroci menjaju iz dana u dan i da ne jedeš stalno isto. Unutra te čekaju jela kao što su šakšuka, čokoladne palačinke, ovsene i prosene kaše, tostovi i sendviči, nudle i supe, bakalar, losos, pasta, quesadilla, tortilje, palačinke sa slanim filom i različite užine. Svaki obrok ima tačno navedene količine sastojaka, kompletnu pripremu, kalorije, proteine, ugljene hidrate i masti, tako da nema dodatnog računanja i nagađanja. Recepti su poređani istim redosledom kao u sedmodnevnom planu, pa je jednostavno da pratiš svaki dan od početka do kraja. Ovaj plan je odličan kada želiš da unapred znaš šta jedeš tokom cele nedelje, da imaš raznovrsne obroke i jasan dnevni kalorijski okvir.