Plan ishrane 1600 kcal

Ovaj e-book donosi plan ishrane za 7 dana sa oko 1600 kcal dnevno, raspoređen na doručak, ručak i večeru. Svaki dan ima unapred složene obroke i prikazan ukupan dnevni unos kalorija i makronutrijenata, pa odmah znaš kako izgleda ceo dan bez dodatnog računanja. Plan je raznovrstan i ne vrti se stalno oko istih jela. Unutra te čekaju obroci poput ovsenih kaša, kroasana, jaja i tostova, ćurećih pljeskavica, njoka, testenina, pinsa, salata, pita, orzo činija, jela sa lososom, piletinom i ćuretinom, kao i nekoliko obroka koji više liče na nešto što bi naručila nego na klasičnu „dijetalnu hranu“. Svaki recept sadrži tačne količine sastojaka, kompletnu pripremu, kalorije, proteine, ugljene hidrate i masti, a recepti su poređani po danima i obrocima tako da možeš jednostavno da pratiš plan redom. Ovaj e-book je dobar izbor kada želiš da imaš čitavu nedelju isplaniranu unapred, ali da obroci i dalje budu ukusni, konkretni i dovoljno različiti da plan ne postane monoton.